En la reciente renovación de la existencia. La culminación de cada año simboliza el comienzo de un ciclo renovado, y es habitual que dediquemos tiempo a elaborar listas de metas. Algunas de estas metas resultan más realizables que otras, eso es algo que ya tenemos claro.
No obstante, ¿qué estrategias podemos implementar para asegurarnos de que la lista que redactamos no se convierta simplemente en papel inservible? ¿De qué manera podemos prevenir que, a mediados de enero, hayamos olvidado nuestras aspiraciones de cambio?
La teoría nos proporciona numerosas indicaciones sobre cómo definir mejor nuestras metas, es decir, cómo podemos facilitar su logro, al mismo tiempo que experimentamos un incremento en nuestro bienestar.
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Aquí se presentan cinco principios que deberían servir como filtros al momento de realizar realidad nuestros anhelos. Si, al aplicar estas pautas, te encuentras con objetivos que difieren de los originales, no deberías alarmarte. Es un indicativo de que este texto ha cumplido su propósito.
Aquellos que se comprometen con algún propósito reportan niveles de bienestar más elevados.
Cinco preguntas relacionadas con tus metas para el año 2022.
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1. ¿Realmente lo deseas o sientes que debes hacerlo?
Primera pregunta: ¿Es tu objetivo o es resultado de la presión social?¿Solo porque es necesario o porque agradaría a tal o cual persona? Este primer filtro puede ser un auténtico puñetazo en el estómago, en el sentido de que nos hace reflexionar sobre el lugar de nuestra intención. Y esta reflexión no es fácil y muchas veces puede resultar dolorosa.
Por ejemplo: tener experiencia profesional internacional. ¿Es algo que tiene sentido para ti porque te gusta descubrir nuevos mundos, tienes curiosidad, estableces nuevas relaciones fácilmente, te adaptas fácilmente a los cambios, diferente para ti es sinónimo de comodidad, no necesitas mantener contacto regular con familiares y amigos, o quieres ponerte a prueba o quieres cambiar de aires y conocer nuevas personas y lugares? Si es así, sigue adelante.
Pero hay casos en los que las personas se fijan objetivos simplemente porque deberían, cuando lo que realmente querían hacer era iniciar un negocio de voluntariado en su comunidad local, o hacer un curso sobre algo que les interesaba mucho, o cualquier otro ejemplo.
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2. ¿El objetivo está alineado con tus valores e intereses?
Este segundo filtro es muy similar al primero. El caso es saber si las metas reflejan nuestros intereses y valoressi están alineados con quiénes somos, con nuestro Yo auténtico y con lo que realmente queremos hacer con nuestras vidas.
Cuanto mayor es la creencia en la alineación, mayor es la ligereza con la que nos arremangamos, mayor es la capacidad de resiliencia en el proceso y mayor la satisfacción que obtenemos tanto del resultado alcanzado como del camino recorrido para llegar hasta allí. Todo tiene un significado, una razón de ser. (un propósito, si se quiere), que nos motiva desde dentro y nos empuja a empezar y luego continuar.
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Para reflexionar…
Si tu motivación es sólo el dinero, el éxito o la validación de los demás, entonces claramente estás buscando motivación en algo externo a ti. Ejemplo: ¿Quieres perder peso porque quieres lucir bien en las fotos de la playa o porque quieres sentirte más ágil, más saludable y disfrutar de estar activo?
¡Cuanto más «nuestros» sean los porqués, mayor será la percepción de autonomía en la persecución de los objetivos, mayor será la motivación y mayor la satisfacción con el proceso y el resultado!
3. ¿Apunta en una dirección o es una vía de escape?
A veces sabemos lo que no queremos, pero realmente no sabemos lo que queremos. Y es por eso que formulamos escapar de los objetivoses decir, aquellas que se formulan de forma negativa en el sentido de evitar o no hacer algo. “Dejaré de comer alimentos fritos y grasosos” es un ejemplo clásico. ¿Lo que sucede? Sólo pensamos en la comida chatarra que no podemos comer. ¿Y si fuera más bien: “Elegiré alimentos saludables en cada comida”? Adivina dónde estará nuestra atención…
Pero hay una razón más. Quienes se comprometen con algo reportan mayores niveles de bienestar. Y es fácil ver por qué. Recuerde: como decía Séneca, “no sopla viento a favor de quien no sabe adónde ir”.
4. ¿Es difícil o poco realista?
El rendimiento está asociado a una cierta dificultad para alcanzar los objetivos. En otras palabras, todo lo que sea demasiado fácil no nos mueve lo suficiente como para movilizar esfuerzos en esta dirección ni, por el contrario, permite los mismos niveles de satisfacción en caso de éxito.
Sin embargo, si el objetivo se percibe como poco realista, es probable que nos demos por vencidos incluso antes de comenzar. Por lo tanto, El secreto, como todo en la vida, es el equilibrio.
La meta debe ser difícil, pero debe ser posible llegar hasta allí. Difícil, pero posible. Posible, pero desafiante.
5. ¿Cómo sabrás que has logrado tu objetivo?
Este filtro tiene que ver con el practicidad de implementación. Todos los objetivos deben ser lo suficientemente específicos como para no dejar dudas sobre si los ha logrado y cuándo. Y también tienen que tener algún tipo de cuantificación asociada y una fecha límite o plazo para que esto suceda.
Nuevo ejemplo: ejercicio. Si empiezas a usar las escaleras en lugar del ascensor, ¿has logrado tu objetivo? ¿Qué es el ejercicio físico? Y los estiramientos, ¿es ejercicio físico? Y si es solo en casa, sin asistir a una clase formal, ¿merece la pena?
Si formulas: “camina dos veces por semana, 30 minutos, durante tres meses”, entonces, en este caso, no habrá duda de si fallaste, pasaste, etc… Podrás monitorear tu desempeño y motivarte con pequeños resultados.
Principalmente: Las metas están ahí para darnos dirección, para servirnos. No es al revés.
Tener nuestras metas fortalece nuestra percepción de tener el timón de la vida en nuestras manos y nos llena de esperanza y optimismo. Nos ayuda a ser más auténticos y más felices. Principalmente para sentir que vale la pena. La llegada será sólo un detalle
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